花粉症対策、妊婦さんにはヨーグルトが良いの？効果は？

暖かく感じる日が多くなってくると、いよいよ春が近づいているのですね。
暖かくなるのは嬉しいのですが、気になるのはやっぱり花粉症。

特に妊婦の方は心配ですね。つわりの酷い方やマタニティーブルーになる方もいるでしょうし、おまけに花粉症で目がかゆくなったり、鼻水が止まらなくなったらどうしようと思ってしまいますね。

でも最近は、花粉症の妊婦さんたちの間でヨーグルトが良いといわれて流行しています。ヨーグルトが花粉症に効果があるのであれば、これほど安心なことはありません。

今回は妊婦さんの花粉症対策として、ヨーグルトについてお届けしたいと思います。

※そもそも花粉症対策としての食べ物は？
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花粉症の妊婦さんにはヨーグルト?

妊娠しているだけでも、体がきついのに、それに花粉症が加わったらもう大変ですよね。でも花粉症だからといつて薬を使うのは赤ちゃんに影響がないのか不安です。

妊娠16週目の安定期に入るまでは薬の使用はできるだけ避けたいですね。そこで、妊婦さんたちは薬ではない花粉症対策に取り組んでいるのです。

乳酸菌を多く含んだヨーグルトを摂取するというのが花粉症対策の一つです。ヨーグルトなら薬ではなく、食べ物ですから安心ですね。

ヨーグルトを食べて腸内の乳酸菌が増えると、悪玉菌が減り善玉菌が増えるので、腸内環境が整い、免疫力がアップします。その結果アレルギー反応である花粉症が改善されるという訳です。

おまけにヨーグルトには、タンパク質・カルシウム・ビタミンといった妊婦さんにとっても女性にとっても欠かせない栄養素が含まれています。しかも妊娠中は便秘になりやすいのですが、その便秘解消や女性なら特に気になる口臭予防にもヨーグルトは効果があるといわれています。

それで妊婦さんたちがヨーグルトを好んで食べているのですね。

ヨーグルトは1日200～300グラムを目安にしましょう。（1日1個を目安に）

加糖タイプのヨーグルトを食べ過ぎると脂質や糖質の過剰摂取になる可能性があります。（太る！！）
出来ればプレーンヨーグルトを食べるようにしてください。

200～300グラムを目安にと書きましたが、もし加糖タイプを食べる場合はそれよりも少なく摂取したほうが良いのです。

どうしても甘いヨーグルトでないと嫌だという方は、果物やドライフルーツの甘さで調節しましょう。 （筆者のおすすめはプルーンです。ドライフルーツタイプでも瓶入りタイプでもOKです）

普通は誰もが冷たいヨーグルトを食べていると思います。ですが、冷たいヨーグルトは体が冷えてしまいます。
冷たいヨーグルトを食べていると、軟便になってしまいトイレの回数が増えてしまうこともあります。

ホットヨーグルトがおススメです。プレーンヨーグルトを電子レンジで1分間温めればホットヨーグルトの出来上がりです。
温かいので、体が温まり代謝も良くなりますよ。

花粉がどんどん飛ぶようになってからヨーグルトを食べ始めても少し遅い気がします。

体にヨーグルトの効果が表れ始めるのは時間がかかります。もちろん個人差があるのですが、だいたい20～30日くらいで効果が出ると言われています。早い段階で摂取することをお勧めします。

ヨーグルトには胎児のためにも大切な脂肪が含まれています。
カロリーオフをこの時期だけは気にしない方が良いでしょう。
カロリーを気にするのは産後の授乳期を過ぎてからでも問題ないと思います。

※自分でヨーグルトを作りたい方！
牛乳とヨーグルト菌を混ぜてセツトするだけでヨーグルトができあがる!
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最近のヨーグルトは多方面に活躍をしていますよね。
便秘向けや花粉症向けなどが挙げられます。

では、花粉症に良いとされているヨーグルトをご紹介します。

・Ｌ92乳酸菌・・・カルピス
便秘はもちろん花粉症予防・風邪予防にも

・フェカリス・・・チチヤスヨーグルト
花粉症の効果を和らげる効果があります。

・乳酸菌シロタ株・・・ヤクルト
花粉症予防・大腸がん・乳がん予防にも効果があるとされています

・ビフィズス菌ＢＢ536・・・森永ビヒダス
花粉が飛ぶおおよそ1か月前くらいから摂取してください。

・Ｌ－55乳酸菌・・・オハヨー乳業商品
花粉症対策だけではなく、アトピーの症状も和らげる効果があります。

・ビフィズス菌ＬＫＭ512・・・協同乳業
アレルギーが出た時にオススメとされています。

・ＬＧＧ乳酸菌・・・タカナシヨーグルト
花粉症対策とアトピーの症状を和らげます。

・Ｒ－1・・・明治乳業
腸に乳酸菌をたくさん送り込むヨーグルトです。食べ続けることで効果があります。

※自分で豆乳ヨーグルトを作りたいという方はこちらの動画を

花粉が飛び始める一か月ほど前からヨーグルトを食べ始めるのが、花粉症に効果があるといわれています。

そして、ヨーグルトはプレーンタイプのものを、１日１個(200～300g)を目安に、ホットヨーグルトにして食べるというのがベストですね。

甘さが足りなくて不満足な方は、果物やドライフルーツをヨーグルトに加えて調整してください。

花粉症の妊婦さんにはヨーグルトが良い！と書きましたが、何事に限らず、食べ過ぎは健康に良くありません。注意してくださいね。ゅウイ